क्या आपको यात्राओं पर चक्कर आते हैं? ये टिप्स आपकी मदद करेंगे

यदि आप यात्रा पर चक्कर आते हैं, तो चिंता न करें। यह एक बहुत ही आम समस्या है। ऐसा अनुमान है कि यह नियमित यात्रियों के एक तिहाई तक प्रभावित करता है। हालांकि यह कुछ गंभीर नहीं है, यह बहुत कष्टप्रद हो सकता है। कभी-कभी यह आपको उस बिंदु तक भी सीमित कर देता है कि आप उस अप्रिय सनसनी से बचने के लिए यात्रा न करने का निर्णय लेते हैं।

यात्री की चक्कर आना एक अस्थायी असुविधा से लेकर एपिसोड तक होती है जिसमें उल्टी और गंभीर संकट शामिल हैं। कभी-कभी यह थोड़ा वेंटिलेशन के साथ होता है, लेकिन दूसरी बार यात्रा खत्म होने के बाद भी यह बना रहता है।

दवाओं के लिए नहीं जाना सबसे अच्छा है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब कोई अन्य उपाय नहीं होता है। बेशक, उस तक पहुंचने से पहले, कुछ ट्रिक्स आजमाने की कोशिश करें जो ज्यादातर लोगों के लिए काम करें। अगर आपको यात्राओं पर चक्कर आते हैं, तो ये टिप्स आपके लिए हैं।

कई बार आपको यात्राओं पर चक्कर आते हैं क्योंकि आप एक अनुचित साइट चुनते हैं। यदि आप ऐसी समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो उस सीट को चुनना सबसे अच्छा है जिसमें आप यात्रा करने जा रहे हैं। अगर आप किसी कार में जाते हैं, यह सलाह दी जाती है कि आप यात्री की सीट पर जाएं। क्षितिज को देखते हुए चक्कर आना रोकता है।

यदि यात्रा ट्रेन से होती है, तो एक सीट पर कब्जा करें जो एक खिड़की देता है और उन लोगों को नहीं चुनें जो अपनी पीठ के साथ मार्च में जाते हैं। हवाई जहाज पर पंखों के पास स्थित स्थान आपके अनुरूप हैं, क्योंकि वे सबसे स्थिर क्षेत्र हैं। इस बीच, जहाजों पर, जहाज के केंद्र के पास जितना संभव हो उतना बैठने की कोशिश करें।

यदि आपको यात्राओं पर चक्कर आते हैं, तो उनके दौरान अपने सिर के आंदोलनों को सीमित करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। आदर्श रूप से, आप क्षितिज पर एक बिंदु निर्धारित कर सकते हैं और अपने टकटकी पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके शरीर को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है और चक्कर नहीं आता है।

हर जगह अपना सिर हिलाने की कोशिश मत करो यदि आप इसे स्थिर रखते हैं, तो आप शायद चक्कर महसूस नहीं करेंगे। पढ़ना उचित नहीं है यात्रा के दौरान। यह गतिविधि कुछ अस्थिरता उत्पन्न करती है और आप चक्कर आना समाप्त कर सकते हैं। एक अच्छा विकल्प आराम संगीत सुनना है।

नियंत्रित साँस लेना एक उपकरण है जो यात्राओं में चक्कर आने पर आपकी बहुत मदद कर सकता है। तकनीक बहुत सरल है और बेहतर और बेहतर काम करती है क्योंकि आप इसका अभ्यास करते हैं। केवल इसमें एक आराम से सांस लेने की लय को स्थापित करना और इसे स्थिर रखना शामिल है।

नियंत्रित साँस लेने में काम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रशिक्षण लें। इसके लिए किसी शांत जगह की तलाश करें। बैठ जाओ और अपने स्वयं के श्वास लय के बारे में खुद को जागरूक करने का प्रयास करें पहले 5 मिनट के दौरान। उस लय को पहचानें जिसमें आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।

तो, उस कंपास के साथ 10 और मिनट सांस लेने की कोशिश करें। तीन बराबर श्रृंखला बनाएं। सप्ताह में कम से कम तीन बार सब कुछ दोहराएं। जब आप ऐसी स्थिति में हों, जहां आपको लगता है कि आपको चक्कर आ सकते हैं, तो इस अभ्यास को लागू करें।

भारी या अत्यधिक बड़े भोजन से अक्सर चक्कर आना होता है। इसलिए यात्रा करने से पहले बहुत अधिक न खाना सबसे अच्छा है, खासकर यदि मार्ग लंबा है। हल्के खाद्य पदार्थ लें। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं।

नींद को रोकने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। यदि आपके लिए ऐसा करना कठिन है, तो यात्रा के दिन पहले थोड़ा उठें और यात्रा शुरू करने से पहले कई गतिविधियाँ करें। जब आप अपनी यात्रा शुरू करते हैं तो आप थके हुए होंगे और अपने आप को मॉर्फियस की बाहों में आत्मसमर्पण करना आसान होगा।

यह अंतिम विकल्प है और सबसे प्रभावी में से एक भी है। कोई भी दवा दुष्प्रभाव को रोकती नहीं है, इसलिए उनसे बचना सबसे अच्छा है। हालांकि, अगर आपको यात्रा पर चक्कर आते हैं और यह आपको बहुत परेशान करता है, तो यह आपकी उंगलियों पर सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।

स्व-चिकित्सा न करें। आप कभी भी उस प्रभाव को नहीं जानते हैं जो एक विशिष्ट जीव पर एक दवा हो सकती है। अपने डॉक्टर से जाँच करें इसलिए वह आपको बता सकता है कि आपके लिए कौन सी दवा सबसे अच्छी है। आमतौर पर इस तरह की दवा को यात्रा से दो घंटे पहले दिया जाता है और पूरी तरह से काम करता है।

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